Dubluve.net » çalışırken stresi azaltmak http://www.dubluve.net Biz de yazılımcıyız Sat, 26 Jul 2014 01:42:53 +0000 tr-TR hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.9.1 Googledan stresi azaltmak icin 3 oneri http://www.dubluve.net/2013/06/05/googledan-stresi-azaltmak-icin-3-oneri/ http://www.dubluve.net/2013/06/05/googledan-stresi-azaltmak-icin-3-oneri/#comments Wed, 05 Jun 2013 13:55:58 +0000 http://dubluve.net/?p=2645 Google’ın bloğunda,  terapistleri  Amy Colvin’in yayınladığı bir makalenin altında vermiş olduğu 3 öneriyi paylaşmak istiyorum.

Stresi Azaltmanın İp Uçları

  1. Nefesizine odaklanın. Zihninize ve vücudunuza rahatlaması için fırsat verin. Kısa bir süre için bunu deneyin. (1 veya 2 derin nefes alarak) – Nefes alıdığınızda fiziksel olarak göğüs kafesinizin yukarı çıktığına emin olun! Günde 1 dakika belirgin bir değişiklik yaratacaktır.
  2. Sevdiğiniz hoşunuza giden şeyleri düşünün. Olumlu düşünce,  daha olumlu tutumlara ve bakış açısına giden bir yol oluşturacaktır.
  3. Sadece 1 şeye odaklanmaya çalışın. Göreceksiniz ki, arkanıza yaslanıp aynı anda sadece 1 parça iş yaptığınızda, sanki parça – parça dizdiğiniz bir yapboz üzerinde çalışıyormuşsunuz gibi olacaktır. Sonuç olarak da, hepsinin bir araya sistematik olarak geldiğini göreceksiniz.

kaynak : http://googleblog.blogspot.com/2013/06/teaching-awareness-at-google-breathe.html

]]> http://www.dubluve.net/2013/06/05/googledan-stresi-azaltmak-icin-3-oneri/feed/ 0